O que é meditação?

A meditação é uma prática de autocontrole que tem como objetivo fazer com que o praticante estabeleça uma conexão com seu interior e, assim, desenvolva autoconhecimento, autodisciplina e consciência de si.

Por meio de técnicas de postura, respiração e focalização da atenção, a meditação promove um estado de paz e relaxamento, além de um maior equilíbrio psicológico.

A prática surgiu há cerca de 5 mil anos, na Índia. Com o tempo, foi se espalhando pela Ásia e ganhando diferentes vertentes, mas sempre com o objetivo central de unir mente, corpo e alma em busca de evoluir como pessoa.

A partir do século XX, a meditação foi ganhando mais força pelo mundo todo, conquistando também as terras ocidentais. Hoje em dia, é possível encontrar facilmente escolas de yoga, centros de zen budismo, templos e demais instituições voltadas para a prática meditativa.

Mas nem sempre a meditação foi tão popular assim no Ocidente. A partir da década de 60, muitos estudiosos começaram a pesquisar sobre a prática, encontrando evidências científicas que comprovaram os benefícios da meditação.

Com isso, foi se expandindo e ganhando mais adeptos. E, ao mesmo tempo, foram desenvolvidos diferentes tipos de práticas meditativas.

A meditação budista, por exemplo, busca a iluminação, a autoconsciência e um estado de paz prolongado, podendo ser de diferentes tipos, como zazen (meditação sentada), vipassana (visão clara), consciência plena ou metta (bondade).

A meditação hindu, por sua vez, costuma utilizar técnicas sonoras, como os mantras (o famoso “om”, por exemplo) para ativar a concentração e induzir ao estado meditativo.

Também existe a meditação chinesa, com tradição filosófica taoísta, que tem como princípio fundamental a vida em harmonia. Por meio de técnicas de concentração e respiração, seu objetivo é gerar e transformar a energia interna. Existem diferentes tipos, como o Chi Kung, Zhuanqi e Neu Guan.



Já uma prática mais moderna é a meditação guiada. Baseando-se nas vertentes tradicionais, esse tipo conta com a orientação de um guia, seja por um praticante, um instrutor ou até mesmo vídeos ou áudios que ajudem a direcionar a prática de uma pessoa.

Por que meditar?

Como dissemos, já é comprovado que a meditação traz inúmeros benefícios aos seus praticantes. Ela:

• Melhora a postura;
• Reduz dores físicas;
• Promove bem-estar e disposição;
• Aumenta a calma e a sensação de paz interior;
• Reduz sentimentos negativos, como raiva;
• Alivia ansiedade e estresse;
• Melhora casos de insônia;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Melhora a concentração;
• Aumenta o controle emocional.

Devido aos benefícios à saúde física e mental proporcionados pela meditação, ela é frequentemente recomendada como tratamento auxiliar para pessoas que sofrem com ansiedade, estresse, dores persistentes, enxaqueca, hipertensão e inclusive para pacientes com câncer.

Mas vale mencionar que a indicação não se limita a esses casos. A prática também ajuda as pessoas a realizarem as atividades cotidianas com mais calma, segurança, produtividade e objetividade, além de estimular a criatividade.

Além disso, como a meditação promove bem-estar e felicidade, ela tem motivos suficientes para que qualquer pessoa comece a praticar, concorda?



Em épocas em que tudo acontece de modo tão rápido e irrefletido, a meditação é ideal para acalmar a mente e trazer mais paz em nossas vidas. Portanto, experimente e sinta a diferença na sua vida!