Por que a prática de atividade física é importante?

Sempre ouvimos falar sobre o quanto a prática regular de exercícios é importante para manter a saúde do corpo, não é mesmo? É claro que a atividade física contribui para o emagrecimento saudável, o aumento da longevidade, o fortalecimento corporal e um bom funcionamento fisiológico.

Mas, além disso, ela traz muitos benefícios para a saúde mental. Isso porque movimentar o corpo estimula a liberação da dopamina no organismo, que é o hormônio responsável pela sensação de felicidade.

Como consequência, a pessoa melhora a autoestima e sente mais bem-estar e disposição para realizar suas tarefas cotidianas. Os exercícios também melhoram a qualidade do sono, ajudando a manter o humor estável e a reduzir sintomas depressivos, ansiosos ou de estresse.

Como a meditação pode ajudar?

Outra prática que pode trazer imensos benefícios à saúde mental em tempos de pandemia, sobretudo em tempos de pandemia, é a meditação. Se alguém ainda tem dúvidas disso, saiba que já há alguns anos a eficácia da meditação foi comprovada pela ciência.

A prática baseia-se em técnicas que nos ajudam a trazer a mente para o presente, tornando-nos mais conscientes das nossas sensações e emoções. Ao focar no agora, acalmamos as preocupações com o futuro e nos desapegamos dos remorsos do passado. Assim, eliminamos as negatividades que vêm junto com esses pensamentos.

Com uma mente mais calma, é possível gerenciar melhor as atividades cotidianas, inclusive as situações adversas que nos causam mal. Com o tempo, é possível notar muitos benefícios, como redução da ansiedade, aumento da sensação de paz e bem-estar e maior equilíbrio das emoções.

Lembre-se de que o diálogo faz bem

Na busca por preservar a saúde mental em tempos de pandemia, outro ponto bastante relevante é a comunicação. Com o distanciamento social, as pessoas têm passado mais tempo em casa, o que significa maior tempo de convivência com os familiares dentro de um ambiente fechado.

Mesmo que seja com pessoas queridas, esse contato intenso por longos períodos pode ser um desafio. É normal se isso criar alguns desentendimentos e até um clima mais estressante. Por isso, para que as relações familiares continuem saudáveis e equilibradas, é fundamental escutar as outras pessoas, tentar entendê-las e estar aberto para um diálogo gentil e empático.



E, para aqueles que moram sozinho, também é importante manter contato com os amigos e familiares, seja por mensagem, telefone ou videochamada. Essa comunicação, mesmo que remota, contribui para manter os entes queridos mais próximos e reduzir o sentimento de solidão.

Faça algo que você gosta!

Mesmo para quem está trabalhando remotamente ou evitando sair de casa, isso não significa que a rotina esteja mais calma. Pelo contrário, muitas vezes as funções profissionais acabam se misturando com as tarefas domésticas, criando um cotidiano até mais corrido e pesado do que antes.



Com isso, passamos a deixar de lado algumas atividades de que gostamos e focamos apenas nas obrigações, nos problemas e nas preocupações. Pois saiba que isso é um fator que pode acabar minando a sua saúde mental.

Em tempos de pandemia, que já é naturalmente um período estressante, as atividades prazerosas cumprem o importante papel de ajudar você a se desconectar um pouco do mundo lá fora e se conectar consigo mesmo. Esse autocuidado é fundamental para preservar o bem-estar e as energias positivas.

Como você viu, com alguns hábitos simples, é possível cuidar da saúde mental em tempos de pandemia. Fazendo isso, você evita o desequilíbrio emocional, reduz o estresse e previne problemas mais graves como transtornos de ansiedade ou depressão.