Você deseja ter uma vida equilibrada e com qualidade? Então, é preciso pensar na tríade corpo, mente e alma.  Esses três pilares são o que nos sustenta e nos mantém em equilíbrio. Se algum deles não estiver bem, é provável que, em algum momento da sua vida, você sentirá os efeitos desse desequilíbrio.

Não adianta, por exemplo, investir apenas no corpo e esquecer que a mente precisa de cuidados. Ou se preocupar apenas com o espiritual e negligenciar a saúde física. Cada um dos três pilares tem sua importância fundamental para o bem-estar integral do ser humano.

Por isso, para quem deseja mais qualidade de vida, é imprescindível buscar o equilíbrio entre corpo, mente e alma. A seguir, vamos explicar a importância de cada um desses três aspectos da tríade e como alcançar essa harmonia. Continue a leitura!

A tríade: corpo, mente e alma

Em primeiro lugar, é preciso entender por que cada pilar é essencial para o bem-estar integral do ser humano. Veja!

Corpo

Nosso corpo é feito para mexer, para estar em movimento. Com a vida sedentária dos dias de hoje, o corpo parado pode desenvolver uma série de problemas, como hipertensão, obesidade, aumento do colesterol e até transtornos psicoemocionais como ansiedade.

Da mesma forma, uma dieta ruim pode desestruturar não só este pilar, mas também os outros. Já sabemos o quanto uma alimentação inadequada faz mal para a saúde física, mas a  má alimentação pode comprometer até mesmo a atividade cerebral, causando déficit de atenção, ansiedade e depressão.

Mente

A sociedade contemporânea é marcada pelo individualismo, pela pressão por alta performance, pela digitalização das relações sociais, por um volume informacional excessivo e por mudanças aceleradas. Tudo isso são fortes fatores de desestabilização da mente.



Mais do que nunca, é necessário olhar para si, se autoconhecer, compreender suas próprias ações, emoções e pensamentos. É preciso desacelerar a mente e trazê-la para o presente. Assim como higienizamos nosso corpo, é preciso limpar a mente, despoluí-la e eliminar os ruídos.

Alma

Este é provavelmente o pilar mais esquecido nos dias de hoje, talvez porque o mais subjetivo, o mais abstrato, o mais difícil de ser avaliado e explicado. Mas a alma é extremamente importante para o ser humano.



Ela tem a ver com uma série de atividades inerentes à vida, como pensamento, sensibilidade, afetividade, além das faculdades psíquicas, morais e intelectuais que caracterizam um ser humano.

O equilíbrio entre os pilares

Corpo, mente e alma são o nosso tripé, nossa base de sustentação. Como em uma construção, essas colunas precisam estar firmes e saudáveis a fim de dar o suporte necessário para mantê-la de pé.



E assim somos nós, os seres humanos. Sem uma base forte e equilibrada, podemos desmoronar, mesmo que apenas um dos pilares esteja enfraquecido. Além disso, corpo, mente e alma estão interligados, de modo que um afeta o outro. Uma saúde física debilitada pode favorecer o aparecimento de problemas mentais.

O estresse e a ansiedade podem provocar uma série de efeitos no corpo, como queda no sistema imunológico, problemas hormonais e disfunções do sistema digestivo. E o desequilíbrio mental e físico pode gerar uma desconexão com a própria alma, um rompimento com a espiritualidade e uma ruptura com o nosso próprio eu interior.

Como manter o equilíbrio?

Você viu como o equilíbrio da tríade é crucial para a saúde integral do ser humano, certo? Mas como alcançar essa harmonia entre os três pilares?

Para isso, é preciso cultivar bons hábitos, praticar ações, valores e pensamentos que nos mantenham no caminho saudável. Veja alguns cuidados que podem ajudar nesse processo:

• Alimentação: tenha uma dieta equilibrada, dê preferência aos alimentos naturais e alimente-se com calma.
• Atividades físicas: encontre um exercício de que você gosta e pratique regularmente. Adote também pequenos hábitos diários, como ir a pé ao trabalho ou não usar o elevador, por exemplo.
• Terapias: existem muitas atividades terapêuticas que proporcionam autoconhecimento, equilíbrio emocional e bem-estar, como meditação, yoga, atividades artísticas, psicoterapia ou práticas da medicina alternativa, como  terapia do chá e  essências florais.
• Comportamento: pratique a positividade e o otimismo, identifique os gatilhos que desencadeiam maus hábitos, desenvolva o controle de suas emoções e pensamentos.

Tudo é uma questão de treino e aprendizado. Cultivando os cuidados com corpo, mente e alma, você conseguirá atingir um estado de equilíbrio entre os três pilares – o que é essencial para garantir bem-estar e saúde de forma integral.

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